家庭教育

如何在高考时达到最佳状态

  • 作者: 北教传媒
  • 时间: 2018-05-16 16:06:00
    随着高考的临近,考生的焦虑程度以及学习压力都在增加!那么,在最后的这段时间里,考生如何调试应试心态、准备答题策略、模拟高考氛围才能在高考时将最佳状态发挥出来?
如何保持最佳应试心态
  在最后的这21天里,可以说每个高三生都已到了自己的学习极限。
  有的学生心态调整不好,觉得自己努力了,学得还可以,大部分习题都能作对,但考试的时候,应该做的却做不出来,不该错的却偏偏出错,成绩总是不理想。遇到这种情况,一定要调整自己的心态。
    摆正心态,保持信心
    考前会出现一些紧张、焦虑的反应实属正常,而且适当的焦虑情绪对自己还是有利的,它可以鞭策你更努力地去应对即将到来的高考。
    考生要充分看到自己的实力,不要因一两次考试成绩不好而否定自己,也不要总拿自己的成绩去跟成绩好的同学比,不要怕同学超过自己,要紧张而不忙乱,合理制定自己的复习计划。
    学会自我减压和正确纾解压力  
    当某次考试没发挥好,或者因为压力情绪低落了,那就做些自己喜欢或擅长的事情吧,但千万不要玩游戏,除了这项你应该有很多喜欢或擅长的事情,比如做个小手工,去踢足球、打篮球,去图书馆坐一会儿……
    学会自我减压,正确纾解压力,努力让自己保持轻松快乐的心情,才能从容应对高考,有利于取得满意的成绩。
    给自己积极的心理暗示
    积极的心理暗示也是成功的一半,备战的考生每天要给自己积极的心理暗示。
    例如每天可以对自己说:虽然压力非常大,但是每一天都是新的一天,每一天都会有新的收获。
    这些积极的心理暗示可以减轻压力和焦虑,增加考生自己的信心。
    不熬夜,也不过度放松
    临近高考,有一些高三学生兴起了一股熬夜“网上签到”热,找到同伴互相鼓励着熬夜学习以增强信心;也有一些学生直接松懈下来,放松学习,美其名曰放下包袱得高分。
    在考试前夕,这两种方式都是有害无益的。
    科学研究发现,长期熬夜,缺少睡眠,会造成神经元数目的减少,影响大脑功能,降低智力水平;而过度放松也不可取,高三学生长期处于高度紧张的学习压力下,人的大脑中枢已相应建立起高度紧张的思维和运作模式,如果突然过度放松反倒不适应。
    因此,科学安排生活,合理制定学习计划并严格遵守,做到劳逸结合,才更有助于保持旺盛的精力,减轻压力,缓解紧张情绪,保证高考正常甚至超常发挥。
有效的答题策略不可少
    在最后的这段时间里,一定要总结出适合自己的答题策略。
    例如,拿到试卷后先统览全卷。了解试卷有多少页、正反面是否都有试题、有无缺页漏页破损等;如果有,提出来请监考老师立即更换。了解各题目的分值分配和难度,做到心中有数,合理安排答题时间。答题时,要认真作答,不要写一笔看一次时间。频繁看时间不仅浪费宝贵的时间,还会造成心理上的慌乱,导致思维不够发散和广阔。做题时一定要先易后难,不要因为一道题而耽误了后面的答题时间,试卷答得差不多的时候再返回查看还未做的题目,进行补充答题。
    高考的选拔功能决定了每张试卷中都会包含一定量的难题,以拉开考生的距离。因此丢分是难免的,关键在于模拟考试时,认真总结出自己的丢分原因,找到对策。
    保持卷面整洁是一种良好的习惯。规范的字体和整洁的卷面让人赏心悦目,会给阅卷老师留下好印象;潦草的字体和随意涂改的卷面则会让人烦躁,在繁忙的阅卷时间里,阅卷老师不会细细研究你的答题思路,因此造成失分就是一件十分可惜的事情。
在模拟中体会高考的答题氛围
    高考的时候,从衣着、作息安排到文具都要提前进行精心准备,更要熟悉各科考试要求。很多重点高中,在最后的这段时间都会配合学生进行几次大的全真模拟。
    考生要从心态到自己的一言一行,全面配合学校的全真模拟,也就是在自己心里,不把它当模拟,而把它当成高考。这样到了高考的时候,自己对所有的考试要求心中有数,按部就班,就不会乱了阵脚。
 

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